Aiste bia watermelon - bunphrionsabail agus torthaí

Is caora uathúil é Watermelon is féidir a ithe chun ocras agus tart a shásamh. Suimiúil go leor, úsáidtear watermelon freisin le haghaidh meáchain caillteanas. San fhoilseachán inseoimid duit cad é an aiste bia watermelon.

cailín le scian agus forc os comhair uisce beatha

Tá an aiste bia watermelon versatile. Tabharfaidh sé deis duit fáil réidh le ró-mheáchan agus mothú an ocrais a mhaolú. Tugann an cineál aiste bia seo torthaí infheicthe, áfach, ar an drochuair, níl sé oiriúnach do gach duine.

Gnéithe den réim bia watermelon

Príomhghné den réim bia seo is ea tomhaltas laethúil uisce beatha. Tá tae nó uisce óil inghlactha freisin. Ríomhtar an méid uisce beatha atá riachtanach lena chaitheamh sa réim bia seo bunaithe ar mheáchan duine a bhfuil meáchan á chailleadh aige.

Tábhachtach! Maidir le gach 10 kg de chorp an duine, ní mór duit 1 kg de watermelon a ithe.

Cineálacha aiste bia watermelon

Tá dhá chineál aiste bia watermelon ann - diana agus éadrom. Le aiste bia docht, ní ithetar ach laíon uisce beatha. Ar aiste bia éadrom, is féidir bricfeasta, lón agus dinnéir íseal-calorie a ithe. Déantar laíon watermelon a ithe mar shneaiceanna, ag comhlánú aon bhéile leis.

cailín ag ithe watermelon ar aiste bia watermelon

Prionsabail an aiste bia watermelon

Agus tú ag cloí leis an aiste bia watermelon, ní mór duit staidéar a dhéanamh ar a phrionsabail:

  • De ghnáth, déantar an aiste bia watermelon le linn an tséasúir aibithe caora - i mí Lúnasa. Sa tréimhse ama seo, is féidir leat a bheith cinnte de nádúrthacht watermelons.
  • Tá sé tábhachtach an chéim a bhaineann le faire uisce ardchaighdeáin a roghnú, ós rud é go ndéanfaidh ceann ar cháilíocht íseal níos mó dochair.

    Tábhachtach! Beidh eireaball tirim ag caora maith aibí, is féidir leat codarsnacht gheal de stríoca dorcha agus éadroma a fheiceáil. Agus tú ag cnagadh ar uisce beatha, ba chóir duit fuaim a chloisteáil atá cosúil le hum dull. Is léiriú iad na comharthaí seo ar cháilíocht an uisce beatha.

  • Tá an roghchlár, bunaithe ar uisce beatha súnna a úsáid, dírithe ar dhá phríomhthasc a dhéanamh: an corp a ghlanadh agus an iomarca meáchain a bhaint.
  • Dearadh an aiste bia watermelon ar feadh tréimhse ghearr. Tá sé seo thart ar 5 lá. Thairis sin, is féidir leat miasa eile a chur leis an aiste bia. Tugtar "bia watermelon" ar an roghchlár seo.

    Tábhachtach! Ligeann an aiste bia uisce beatha duit an iomarca sreabhán a bhaint den chorp, é a ghlanadh de tocsainí agus de shubstaintí tocsaineacha.

  • Le linn aiste bia docht watermelon, is féidir leat fáil réidh le 3 phunt breise nó níos mó.
  • Le comhdhlúthú a dhéanamh ar an toradh a gheofar ligfear "cothú uisce beatha" - aiste bia tiomsaithe, lena n-áirítear ní amháin uisce beatha, ach táirgí eile freisin.
  • I measc na dtáirgí cúnta ar an réim bia uisce beatha is féidir a ithe tá: Tagann táirgí eile chun tarrthála anseo, eadhon: torthaí eile (seachas bananaí), glasraí, gránaigh, sicín thrua agus iasc. Ná hith na bianna seo friochta.
deoch watermelon agus watermelon le haghaidh aiste bia watermelon

Tábhachtach! Agus watermelon á chur leis an aiste bia, ní mór duit a chinntiú nach bhfuil aon ailléirge leis an sméar. Níl uait ach watermelons níos aibí.

Sula ndéantar an watermelon a ghearradh, caithfear é a rinsiú agus a shníomh go críochnúil ionas nach bhfaighidh sé ionfhabhtú stéigeach. Is féidir le líon mór miocróib a bheith ar dhromchla an sméar seo.

Gnéithe de chothú le réim bia watermelon

Agus tú ar aiste bia uisce beatha, ní mholtar gach bia sailleacha, bianna deataithe, cáiseanna sailleacha, táirgí déiríochta, uibheacha, milseáin a ithe. Féadann na táirgí seo i dteannta le watermelon boilg suaiteachta, táirgeadh iomarcach gáis a spreagadh.

An chéad lá den aiste bia

Ar an gcéad lá den réim bia, ní gá duit ach 3-4 phíosa caora a ithe.

Laethanta eile

Ar laethanta eile, ní mór duit uisce beatha a ithe 5 go 6 huaire sa lá, ag glacadh sosanna gearra. Ba chóir dinnéar ar aiste bia watermelon a thosú 4 uair an chloig roimh am codlata.

Cé mhéad lá ar aiste bia?

D’fhonn tuiscint a fháil ar an líon laethanta a theastaíonn uait dul ar aiste bia, moltar tosú le lá amháin. Tabharfaidh sé seo deis don duine a neart a thástáil agus an líon laethanta is fearr a thuiscint chun na torthaí a bhfuil súil leo a bhaint amach.

Conas an aiste bia a chríochnú i gceart

Ní mór duit an aiste bia watermelon a chríochnú trí laghdú a dhéanamh de réir a chéile ar an méid laíon a ídítear. Tá sé seo riachtanach chun an bhagairt a d’fhéadfadh a bheith ag tocsaineacht nó buinneach a chosc.

Tábhachtach! Ligfidh caora duit an iomarca sreabhán, agus ní saille, a bhaint den chorp den chuid is mó. Sin é an fáth go dtugann cothaitheoirí comhairle, agus iad ar aiste bia uisce beatha, níos mó a bhogadh.

Aclaíocht

Ag deireadh an aiste bia, ní mór duit roinnt gníomhaíochtaí coirp a thabhairt ar ais sa saol laethúil: is féidir leat rith, siúl, yoga, Pilates, damhsa. Mar sin féin, ní gá duit do chorp a ró-ualach díreach tar éis aiste bia. Caithfidh tú tosú de réir a chéile, ag tabhairt ualach beag ar dtús, agus ansin é a dhéanamh níos mó agus níos mó.

tá an cailín gnóthach ag bogshodar tar éis dheireadh an aiste bia watermelon

Buntáistí a bhaineann leis an aiste bia watermelon

Airíonna úsáideacha na sméar:

  • Sásaíonn Watermelon ocras go foirfe agus sáithíonn sé an corp ar feadh an lae ar fad.
  • Glactar leis an aiste bia go héasca agus ní thumann sé an corp i strus. De bharr nach bhfuil sa sméar ach uisce beagnach, is ar éigean a bheidh mothú ocrais ar dhuine agus é á ithe. Déanann an boilg a chúlchistí sreabhán cothaitheach a athlánú i gcónaí.
  • Ag fáil réidh le éidéime. Cuirtear deireadh le éidéime toisc go dtéann sreabhán isteach sa chorp i méid mór go leor agus ní gá dó uisce a stóráil agus a bhac sna cealla a thuilleadh.
  • Normalú fheidhm bputóg. Tá go leor substaintí úsáideacha i watermelon a bhfuil éifeacht dhearfach acu ar an gconair gastrointestinal.
  • Cothromaíocht salann-uisce a choinneáil. Tá go leor salainn mianraí sa sméar a bhfuil éifeacht tairbhiúil acu ar normalú meitibileachta sa chorp.
  • Cosc ar ghalair athlastacha an chórais fuail. Coscann sú uisce beatha óil baictéir dhochracha socrú isteach i mballaí an bholg.

Tábhachtach! Tá 400 kcal i 1 kg de watermelon. Ligeann an sméar seo duit obair an chonair díleá a normalú.

Contraindications

Tá contraindications ag an aiste bia watermelon. Níor chóir duit suí air:

  • galar duáin a bheith agat;
  • toircheas déanach;
  • diaibéiteas mellitus a bheith agat;
  • tá sé deacair obair na briseán;
  • clocha sna duáin;
  • cholelithiasis;
  • neamhord ae;
  • galair cardashoithíoch;
  • ulcer.
fear le leath uisce beatha

Torthaí an aiste bia watermelon

Mar thoradh air sin, tar éis an aiste bia uisce beatha a chríochnú, is féidir idirdhealú a dhéanamh idir an méid seo a leanas:

  1. An comhlacht a ghlanadh ó slagging agus ton a mhéadú i gcoitinne. D'aimsigh eolaithe citrulline i laíon an sméar seo - substaint a ligeann duit, mar thoradh ar imoibrithe áirithe sa chorp, soithigh fola a leathnú agus ton an choirp a mhéadú.
  2. Cailliúint an iomarca meáchain. Tá comhghaol idir líon na bpunt breise a chaitear agus an iomarca meáchain. An níos mó meáchain a bhíonn ag duine ar aiste bia, is ea is dóichí a chaillfidh na cileagraim. Díríonn saineolaithe ar na méideanna measta meáchain a chailltear ón réim bia uisce beatha: 3 lá - ó 3 go 5 kg, sa tseachtain - ó 7 go 10 kg, 2 sheachtain - ó 8 go 14 kg.
  3. Sláinte mhaith agus giúmar! Cuireann an aiste bia watermelon fuaim, codladh sláintiúil agus gile chun cinn sa chorp. Chomh maith leis sin, a bhuí le caora a úsáid, cuirtear mothúcháin dearfacha agus dea-ghiúmar ar fáil! Is féidir é seo a mhíniú leis an bhfíric go bhfuil blas maith ar an táirge aiste bia seo, rud a chuireann go mór le mona-aiste bia den sórt sin. Ní gá do dhuine iallach a chur air féin caora a ithe le fórsa.
cailín le slice de watermelon

Conclúid

Bunaithe ar na hathbhreithnithe ar dhaoine a bhí ar aiste bia uisce beatha, is féidir linn a rá go n-oibríonn sé iontais! Imíonn an iomarca meáchain, tarlaíonn athruithe dearfacha i bhfolláine agus i gcuma. Tabharfaidh aiste bia den sórt sin, de réir na saineolaithe, faoi réir na mbunphrionsabal, torthaí den scoth. Ná déan dearmad, áfach, faoi láithreacht contraindications.